こんにちは✨

長野県高森町
自爪育成サロン
RUPINASU （ルピナス）

ネイリストのまみです✨

美爪のために摂りたい栄養素♡

美爪を目指すためには、
外側からのケアだけではなく、
体の内側からのケアもとても大切です✨

爪は「ケラチン」という
タンパク質からできており、
毎日の食事で摂る栄養が爪の健康にも
大きく関わっています✨


特に意識していただきたい栄養素はこちらです♪

○タンパク質
爪の材料となる大切な栄養素です。
お肉、お魚、卵、大豆製品などを
積極的に取り入れましょう🥰


○鉄分
鉄分が不足すると、爪が割れやすくなったり、
薄くなったりすることがあります🥺
赤身のお肉、レバー、あさりなどが
おすすめです✨


○亜鉛
爪の成長をサポートしてくれる栄養素です。

牡蠣、お肉、卵、ナッツ類などに
含まれています🥰


○ビタミン類
ビタミンB群やビタミンCは、
健康な爪づくりに欠かせません✨

野菜や果物も意識して摂りたいですね♪


自爪育成では、爪だけを見ているのではなく、
食事や生活習慣もとても大切だと考えています🩷


毎日の食事を少し意識するだけでも、
未来の爪は変わっていきます✨


美爪への近道は、
外側からのケアと内側からのケアの両方を
大切にすること🩷


ケアだけではなく、
栄養面でのサポートもできます✨






今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます‎🩷